Oi pessoal!
Para aprender sem professores ou aulas presenciais, é preciso muita disciplina. Por isso, é importante entender o funcionamento do cérebro para explorá-la ao máximo quando precisar estudar sozinho. Separamos nesse post algumas dicas para te ajudar. Confira!
1 – Rotina
Estabeleça horários fixos. Dormir e
comer em horas diferentes no dia a dia, por exemplo, dificulta a
ambientação do corpo e prejudica o rendimento. É preciso ainda cuidar do
sono: ele restaura as sinapses, elo transmissor entre os neurônios, e
melhora o funcionamento do cérebro. Oito horas de descanso é o ideal.
2 – Ambiente
O ambiente de estudo precisa seguir
padrões. Como o cérebro não foca duas coisas ao mesmo tempo,
simplicidade e silêncio ajudam na concentração. Boa luminosidade diminui
a sonolência. Mas o tiro pode sair pela culatra de noite. Luz excessiva
inibe a produção de melatonina, o hormônio do descanso, e pode causar
insônia.
3 – Respeite os limites
A concentração diminui a cada 50
minutos de estudos consecutivos. Recomenda-se, assim, parar 10 minutos
por hora. Vale tomar água, olhar a paisagem – qualquer coisa que permita
descanso. E tem mais: o córtex pré-frontal, responsável pelo
raciocínio, alcança potência máxima às 11h. É o momento ideal para estudar o assunto mais importante do dia.
4 – Pratique
Fazer exercícios práticos
ajuda a testar o aprendizado. Outra alternativa é escrever com o fluxo
da consciência. Após terminar o estudo diário, redija por 5 minutos o
que vier à cabeça sobre o tema, sem se preocupar com a lógica e a
pontuação. O resultado ainda pode servir como resumo nas vésperas de
provas.
5 – Divirta-se
Não exagere. O stress esgota a atividade
dos neurônios, causa problemas na transmissão e faz com que as sinapses
não ocorram adequadamente. Nada como se divertir de vez em quando.
Cinema, shows, jantares, bares, namoros ajudam a relaxar e são, sim,
muito bem-vindos aos fins de semana.
Bom estudo!
Fonte: Mais Estudo
